蛋白质是我们身体非常重要的营养物质，我们身体的细胞、组织、器官都离不开蛋白质的参与，可见蛋白质对人体的重要性。
如果在平时摄入的蛋白质不足，或者是摄入的蛋白质不优质，那么对身体健康来说无疑是有害的，并且可能会加速身体的衰老。而摄入蛋白质充足，尤其是优质的蛋白质，不仅对血管健康有利，而且对皮肤健康很有保障，能够保障皮肤的弹性，尤其是摄入胶原蛋白，对皮肤的美容很有帮助的。
4、常喝水
喝水看似是稀疏平常的，但是对身体健康确实非常重要的，因为水参与我们身体生命活动的全过程。不仅如此，常喝水能够加快我们体内的新陈代谢，加快血液的循环，从而帮助身体排出体内代谢废物，清理体内环境，从而减轻身体负担，保障身体正常运转。
当然，建议是平时多喝温热水，这样温和不刺激肠胃，也不会给身体带来寒气，对于女性来说是非常不错的。
除了平时的饮食习惯外，其实还可以通过生活的一些习惯来改善，帮助延缓衰老。
3个生活习惯帮助延缓衰老1、睡好觉，不熬夜
现在很多人喜欢熬夜，尤其是因为工作或者是晚上玩手机睡不着，这样就容易导致睡觉比较晚，从而导致熬夜的发生。
熬夜对身体健康的危害是比较大的，尤其是对皮肤而言，很容易加速皮肤的衰老，这样就容易使得人显得苍老，这对女性来说是非常可怕的。
因此，建议晚上要早点休息看，一般11点左右睡觉最佳，然后睡足够的觉，不要熬夜，这样才能够让身体得到足够的休息，排出体内的毒素，从而让身体保持良好的状态。
2、锻炼好，常运动
现在生活便捷了，但是人们却懒了，一天的运动量非常少，这样就容易导致身体素质的下降，身体的器官不能够保持年轻活力，这样就使得身体不能够保持良好的状态，那么久而久之就会加快身体的衰老。
反观我们看到那些经常锻炼的，不仅身体好，气色好，而且还很显得年轻，这就是因为锻炼会提高身体素质，提高器官的活性，从而身体保持良好状态，那么衰老就比较慢一些了。
3、注意防晒
