第三阶段：大概从第22到第30天，这时候你可能已经没干劲，或者厌倦了。这时候你可以：
行为心理学的研究表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。也就是说，如果你能将同一个动作或一个想法，重复21天，或者重复验证21次以上，就会变成习惯性的行为和想法。所以一个观念如果被别人或者是自己验证了21次以上，它一定会变成你的信念。
【五】
第三步：有效小技巧，帮你养成好习惯
①设定一个目标
哈佛大学曾对一群智力、学历、环境等客观条件都差不多的年轻人，做过一个长达25年的跟踪调查，结果显示：
3%有清晰且长期目标的人，25年内一直朝着一个方向不懈努力，几乎都成为社会各界的成功人士，领袖精英；
10%有清晰短期目标的人，25年后，短期目标不断地实现，成为各个领域中的专业人士，大部分生活在社会的中上层；
60%目标模糊的人，几乎都生活在社会的中下层，安稳地生活与工作，但都没有特别的成绩；
剩下27%没有目标的人，过得很不如意，并且常常抱怨他人、抱怨这个“不肯给他们机会”的世界。
可以说，有什么样的目标就会有什么样的人生。而这对于新习惯的养成同样起作用，当你有了更加清晰的目标，每天的坚持也就变得不再那么难熬。
②制定一个计划
Hase-Schannen研究机构的研究结果表明，制定计划将极大地提高目标实现的成功概率：制定计划的人的成功概率是从来不制定计划的人的3.5倍。
在成功实现目标的人群中，事先制定计划者高达78％；
在成功实现目标的人群中，事先没有制定计划的人仅为22％。
因此，当你有意养成一个新的习惯时，事先制定计划也是必不可少的。
③把它大声说出来
心理学上有一个赫勒法则，它是指，当人们知道自己的工作成绩有人检查的时候会加倍努力。也就是说：
当我们的意向受到公众舆论或公众监督的制约时，我们往往感觉从前未曾有过的高度的责任感。也正因如此，我们也可以通过告诉他人自己将改掉习惯来帮助自己坚持下去，而不轻易就放弃。
【六】
第四步：坚持，是养成好习惯的关键
对于以上精读君介绍的习惯养成的方法看上去都不是很难，但实际上，真正能做到的人却不多。究其原因——很多人难以做到坚持。
秋叶老师曾很详细的分析了我们为什么不能坚持的7种原因：
①我们没有形成固定的时间节奏感
②我们没有找到好的志同道合者互相激励
③我们没有选择一个更适合目标的环境
④我们根本就丢失了自己真正想做的目标
⑤我们无法确定自己所作所为是否让自己离目标更近
⑥我们的性格中太多好逸恶劳的成分
⑦我们会因为一点点小成功替代了真正的目标
可以看出，造成我们做不到坚持的原因很多，也正因为如此，真正做到年复一年坚持的人才更加难能可贵。不知道读友们是哪种原因造成的不能坚持，但想要养成一个好习惯，“坚持”便是其中的关键。
【总结回顾】
我们都知道好的习惯是成功的开始，同时我们又总是有着不少的坏习惯。改变坏习惯不是一朝一夕的事，当你想要改变自己的习惯，培养新的好习惯之时，不妨试试精读君推荐的这4步：
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