尝试戒掉咖啡
研究还指出，过多的咖啡因摄入易导致脱水，进而引起疲劳，因此要注意控制。咖啡易导致肾上腺素水平升高，造成皮质醇和胰岛素水平较高，这可能导致体重增加。作者更推荐在夜班中途喝一杯绿茶提神。
经常保持锻炼，如瑜伽、拉伸或短时间的高强度间歇运动，在夜班前适当锻炼，有助于让血液充盈，神清气爽。
虽然夜太美，但健康饮食、努力工作的你会更美。
参考文献：
1.What should I eat on my night shift?.BMJ 2019;365:l2143
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