1.不吃垃圾食品，零食主要是酸奶，水果和坚果，坚持了两年，吃习惯了现在对零食没有好感
2.不喝饮料，主要喝水和红茶，除非朋友聚会或者心血来潮点酸奶类茶饮或者果茶
3.控制糖摄入，不吃甜食，过了6点不吃水果和淀粉类等一切含糖食物，偶尔放纵也会适量
4.三餐正常吃，只吃八分饱，上下午会喝茶，吃水果，增加饱腹感
5.饮食荤素搭配，少吃猪肉，吃鸡肉和海鲜，蔬菜和鸡蛋每天必吃
6.饭后靠墙站立15分钟，走动拉伸15分钟，平常走路注意收腹
7.下了班会去跑步，一开始边走边跑，现在坚持跑完6公里，保持每周三次的频率，冬天太冷就在家做塑形
8.养成每天定时排便的习惯，不久蹲不玩手机
9.早睡早起，一般11点之前睡觉，6点起床，不会晚于11点半睡6点半起
10.每晚陈艾叶和藏红花泡脚，每月做2到3次全身按摩
