吃饭吃到几分饱最合适,1-8分饱是什么程度图解

首页 > 生活 > 作者:YD1662024-07-17 09:57:24

入冬后

多吃点可以帮助身体储蓄能量

但也千万不能贪吃

俗话说“吃饭七分饱,健康活到老” 刘先生今年32岁,平时饭局很多,大鱼大肉也从不忌口,每次吃饭,都要吃到撑为止。两周前,他的身体突然报警。

吃饭吃到几分饱最合适,1-8分饱是什么程度图解(1)

经医生检查,刘先生是得了胰腺炎,最根本的诱发原因就是刘先生平时无节制的“暴饮暴食”。

吃饭吃到几分饱最合适,1-8分饱是什么程度图解(2)

医生表示,无论是短期内的暴饮暴食,还是经常性进食过多,都会产生健康隐患,七分饱才是健康饮食的正确方式。

吃饭吃到几分饱最合适,1-8分饱是什么程度图解(3)

不少人都会对

“七分饱”拿捏不准

到底七分饱是一种什么样的状态?

南京中大医院消化科副主任医师冯亚东表示:“七分饱”就是已经吃了一些食物,这时明显感觉到胃没有之前那么饿,同时进餐速度会变慢。如果感觉胃还没有装满,但又可吃可不吃,这种感觉就是“七分饱”。

吃饭吃到几分饱最合适,1-8分饱是什么程度图解(4)

当然,依靠感觉判断的前提是:不要吃太快!

胃向大脑传达饱胀信息需要二三十分钟时间,因此,吃得慢些意味着大脑意识到吃饱时,你所摄入的食物将比平时少。

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来源: 南京零距离

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