入冬后
多吃点可以帮助身体储蓄能量
但也千万不能贪吃
俗话说“吃饭七分饱,健康活到老” 刘先生今年32岁,平时饭局很多,大鱼大肉也从不忌口,每次吃饭,都要吃到撑为止。两周前,他的身体突然报警。
经医生检查,刘先生是得了胰腺炎,最根本的诱发原因就是刘先生平时无节制的“暴饮暴食”。
医生表示,无论是短期内的暴饮暴食,还是经常性进食过多,都会产生健康隐患,七分饱才是健康饮食的正确方式。
不少人都会对
“七分饱”拿捏不准
到底七分饱是一种什么样的状态?
南京中大医院消化科副主任医师冯亚东表示:“七分饱”就是已经吃了一些食物,这时明显感觉到胃没有之前那么饿,同时进餐速度会变慢。如果感觉胃还没有装满,但又可吃可不吃,这种感觉就是“七分饱”。
当然,依靠感觉判断的前提是:不要吃太快!
胃向大脑传达饱胀信息需要二三十分钟时间,因此,吃得慢些意味着大脑意识到吃饱时,你所摄入的食物将比平时少。
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来源: 南京零距离