今天是春节假期的最后一天啦,各位的肠胃还好吗?
春节期间,难逃各种美食的诱惑。过年大鱼大肉吃多了,容易积食便秘。
5个小技巧可以快速消食:
1、按摩腹部:
在饭后半小时, 左右用手掌顺时针按摩腹部,可以促进胃肠蠕动,帮助消化,提高肠胃的吸收能力,减轻饱胀感。也可以按摩中脘穴,通过穴位刺激促进胃肠蠕动,起到消食的效果。
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2、喝茶:
麦冬茶具有健脾的功效,适合脾胃虚弱的人喝,可以帮助消化。此外,经过发酵的乌龙茶、普洱茶都有消食作用,能帮助消食,改善消化不良。
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3、适当运动:
春节吃得太多了,饭后可以通过散步、慢走,打太极、练瑜伽等运动帮助消食,能够增加肠胃的蠕动,促进食物消化。
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4、助消化的食物:
过年吃多可以食用健脾养胃食物如山楂、山药、香蕉等消食。山楂的粗纤维含量丰富可以促进肠道蠕动,还可以增强胃蛋白酶活性,其中的脂肪酶还能促进脂肪分解,可以起到消食助消化的作用;山药本身就有健脾益胃的作用,含有丰富的淀粉酶,促进人体内碳水化合物的代谢,可以刺激肠胃的蠕动功能,加快胃内食物的排空,对脾胃虚弱、消化不良具有调节作用。香蕉主要成分包括维生素C、蛋白质、矿物质,也含有比较高的膳食纤维,适量吃香蕉具有增强胃肠蠕动性,促进消化以及润肠通便等功效。
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5、助消化的药物:
如果是过年饮食不当造成腹胀,食欲差,可以使用健胃消食片、多潘立酮片、消化酶片等药物消食。
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