第三：放慢吃饭的速度
瘦子的吃饭速度是比较慢的，大脑接收饱腹信号是需要时间的，如果你吃饭的时候狼吞虎咽，吃饭速度太快，很容易死过量进食而不自知，还容易撑大胃容量，热量摄入就会超标。
而放慢吃饭速度，可以让大脑有足够的时间接收饱腹信号，进食量也会得到控制，保持饭吃八分饱的状态，可以帮您缩小胃容量，提升减肥速度。
第四：戒掉各种零食跟饮料
各种加工零食的热量是非常高的，容易产生有害物质，对健康不利，饮料也是富含糖分的，会让你的血糖升高，导致脂肪堆积。
我们要戒掉各种零食跟饮料，多吃一些天然、轻加工、饱腹感强的食物，比如苹果、奇异果、火龙果、蒸红薯之类的食物，这样才能控制卡路里摄入，同时减轻身体负担，提升身体运转速度。
第五：主动参与健身锻炼
不要总是坐着不动，而要养成健身锻炼的习惯，这样可以提升活动代谢，抑制脂肪堆积，帮你改善肥胖问题，同时有效强身健体，抵抗衰老速度。
每周至少坚持3次以上的锻炼习惯，从自己感兴趣的运动入手，每次不低于半小时，你的身材会慢慢会变好。每周保持测量1-2次体重的好习惯，监督自己的身材变化。
总结：想要做一个瘦子，我们需要保持一定的自律，而不是放纵自己。养成上面的5个好习惯，可以让你慢慢变成一个瘦子。
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