原创内容,擅自搬运者必究!
同样年纪的两个人,一个人身上没有多余赘肉,身材线条紧致,精神状态饱满,五官立体,另一个人大腹便便,一副油腻的形象,五官埋进肉里,谁会更吸引你呢?相信正常人都会选择前者!
但是,生活是把无情的刀,当你放纵自己享受美食,习惯久坐蜗居的时候,脂肪赘肉就会慢慢找上你。人一旦胖起来,看着就会显老。再好看的五官,也抵不过岁月以及肥胖的痕迹。
想要抵抗衰老,保持一副好身材跟青春的颜值,我们需要行动起来。坚持这几个生活好习惯,让你远离肥胖,保持逆袭颜值!
习惯1、每周不低于3次锻炼
生命在于活动,卡路里在于消耗,想要避免脂肪堆积,保持年轻的身体状态,我们需要保持锻炼的习惯,培养运动健身的爱好。
每周3次以上的运动锻炼,长时间坚持下来,你的体能素质就会保持在健康的状态,你的身体衰老速度也会延缓来袭。
运动锻炼可以促进细胞新陈代谢,促进体内毒素的排出,提高免疫力,让皮肤保持紧致弹性状态。运动就是最廉价的天然护肤品,运动的汗水可以让你容颜常驻,青春冻龄。
没有健身基础的人可以从健走、广场舞开始锻炼,平时喜欢运动的人可以从打球、游泳、跑步等运动锻炼,有健身基础的人可以多做抗阻力训练,比如俯卧撑、深蹲、引体向上预防肌肉流失。每次保持1小时健身锻炼,长期坚持,身体状态跟精神面貌就会大不同。
习惯2、少吃油炸食品,戒烟酒,坚持健康饮食
平时养成健康的饮食习惯,少吃过度加工的不健康食品,油炸的食物最好少吃,什么炸鸡、爆米花、薯条、披萨等食物不但脂肪含量高,让你发胖,还会产生有害物质伤害自身健康,诱发疾病。
而喝酒也是不健康的行为,酒精会伤害肝脏,引起肝硬化,长期酗酒会让你出现啤酒肚、各种健康疾病,加速身体衰老。