我们应该多吃天然、健康的食物，多吃蔬果促进肠道蠕动，改善便秘，皮肤状态也会逐渐变好。少吃外卖，坚持自己做法，烹饪的时候应该低油盐，轻加工为主，主食碳水的摄入不要太过精细，可以粗细粮结合，多补充优质蛋白（鸡蛋、牛奶、瘦肉、鸡胸肉、奶制品、鱼肉等）给肌肉提供原料，补充身体所需营养。
每天的卡路里摄入要有所控制，不要超过身体总代谢水平，一般热量摄入要高于1400大卡，低于2000大卡，这样身材就会慢慢瘦下来。
习惯3、做精致的自己，多护肤保养
人过了30岁后，皮肤就会走下坡路上，不想脸上的皱纹提早出现，不希望皮肤开始下垂松弛，我们平时要多清洁护肤，不要太邋遢，做精致的自己。
早晚要护肤做好保湿，出门一定要做好防晒隔离，抵抗紫外线等辐射。平时要减少压力，保持一副好心情，有助于延年益寿。
习惯4、多喝水，天然健康的饮品
不要喝饮料或者奶茶，多喝水才是最健康的选择。高糖分的饮品对身体健康不利，会加速皮肤的衰老跟延缓，保持多喝水可以保持身体的循环运转，避免垃圾的堆积。
每天喝足10杯水以上，有助于细胞新陈代谢，避免细胞缺水，保持水嫩的皮肤状态。平时多喝水还可以抑制饥饿感，减少对美食的*，有助于提高减肥速度。
