睡前冥想是消除一切困扰的良方,睡前冥想的最佳方法

首页 > 生活 > 作者:YD1662024-07-26 21:38:05

人类有2/3的时间在清醒中度过,1/3的时间在睡眠中度过。清醒时,我们拼命追逐,努力实现着人生的意义。而睡梦中,是给现实中的一切都按下暂停键。那睡眠就是在浪费人生吗?显然不是。

日与夜轮回,醒与睡交替,当你从酣畅睡眠中醒来时身体充满活力。陆游说“不觅仙方觅睡方”,苏轼把午寐看作人生最大的乐事,历代医家都把睡眠当作养生的要务。

睡前冥想是消除一切困扰的良方,睡前冥想的最佳方法(1)

睡眠的终极意义在于我们对清醒的把握。当我们听着时钟的嘀嗒声不感觉到虚度光阴,当我们的身心安顿不会被世俗的烦恼困扰,梦中就有花香鸟语,就会怀着满足的疲惫睡去,如晨风一般舒展地醒来。

我们所谓“神清气爽”的感受,往往都是在一觉睡醒后发生的。感觉好像整个人充满了电,昨天晚上困扰我们的烦恼和痛苦似乎顷刻之间都不存在了。

好的睡眠,就像是重装了一次系统一样,让整个人从头到脚彻底焕新,完全活过来了。

睡前花几分钟时间练习冥想,会让你更容易入睡,也会在你第二天醒来后,觉得世界完全不同了。

冥想之前,我们的关注点,往往在头脑中乱七八糟的念头里,被思维带着走,觉得非常困顿,烦乱。

而冥想练习中,我们从这些烦乱中抽身出来,把关注点放在了呼吸或身体的感觉上,也就是一个客观的对象上。

睡前坚持练习一阵子冥想,你会发现,我们不再关注头脑中的那些念头,它们自己会全部消散,无影无踪了。

睡前冥想是消除一切困扰的良方,睡前冥想的最佳方法(2)

回想一下我们每晚睡前的情景,我们的头脑里都在想些什么呢?

抱着手机刷微博、看视频,一抬眼,哦,11点了,该睡觉了。于是洗漱一下,把玩手机的阵地从沙发上挪到了床上……直到把眼睛搞得很累,眼皮垂下,筋疲力尽,终于睡着。

要么就是躺在床上,放下手机以后,开始陷入对过去某段往事的追忆,或是想着明天的事情,或是对将来的未知感到焦虑,然后翻来覆去让自己睡不着。

缺乏觉察力的情况下,我们很少知道,“睡着”这件事,究竟是怎么发生的。

无意识的生活,意味着,我们大多数时候,并不知道自己在干什么。睡觉的时候,我们既不知道自己是怎么睡着的,也不知道自己是怎么醒来的。它是一个极度无意识的过程,越想睡,反而越睡不着。越不想睡的时候,反而越打瞌睡。

犯困这件事,总是在提醒着我们,身体里还有某种非常强大的力量,让你不得不服。

觉察、冥想、观照,就是一个面对这股强大力量,了解它,熟悉它,并与它合作的过程。

睡前冥想是消除一切困扰的良方,睡前冥想的最佳方法(3)

坚持冥想,就是提升自己的觉察力,让意识和行动保持在一条线上。知道自己此刻在干嘛,睡觉的时候,专心地去睡觉,而不是通过把自己搞得疲惫不堪了再睡觉。

睡前冥想的过程,就是把杂念放空,专注在呼吸上,练习一会儿,然后在很安静的情况下,让自己的身体、头脑和心灵,都协调准备好,去睡觉吧。

你可以试试从今晚开始,养成一个睡前冥想的习惯,把自己白天积累下来的杂念和内存通通清空,体验极度宁静的时刻。

做到心到,意到,专专心心把觉睡好。

人的很多困扰,都源自于对信息接收的无意识,无法对信息进行合理有效地整理排列。我们一旦拥有了专注睡眠的能力,那在白天,我们也会慢慢形成“一心只做一件事”的思维模式。

冥想让我们专注于当下,自动屏蔽杂乱信息的干扰,每一刻都是崭新的,没有过往,没有瑕疵。

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