冬日的傍晚，寒风轻拂着“温馨小筑”民间茶馆的窗棂，带来一丝丝凉意，却也让屋内升腾的热气显得更加温暖而诱人。茶馆内，几盏昏黄的灯光洒在木质的桌椅上，营造出一种宁静而舒适的氛围。陈旺财，一位年近六旬的老人，正悠闲地坐在角落里，手捧一杯热茶，眼神中透露出几分满足与宁静。
“旺财叔，您这日子过得可真悠闲啊！”一位年轻茶客走过来，笑着打招呼。
陈旺财微微一笑，放下茶杯，“是啊，人老了，就图个心安理得。不过，这悠闲背后，也是有讲究的。”
年轻茶客好奇地凑近，“哦？旺财叔，您这话里有话啊，快给我们讲讲。”
陈旺财微微一笑，眼神中闪过一丝回忆，“其实啊，我以前也是个忙碌的人，每天东奔西跑，晚上还熬夜加班。可时间长了，身体就吃不消了。后来，我慢慢发现，要想身体好，晚上这九件事是绝对不能做的。”
年轻茶客一听，立刻来了兴趣，“哪九件事啊？旺财叔，您快说说。”
陈旺财轻轻抿了一口茶，缓缓道来：“第一，不吃夜宵。晚上吃得太饱，不仅影响睡眠，还容易长胖，对胃也不好。”
“第二，不玩手机。睡前玩手机，蓝光伤眼不说，还容易让人兴奋，导致失眠。”
“第三，不剧烈运动。虽然运动对身体好，但睡前剧烈运动会让身体过于兴奋，难以入睡。”
“第四，不大量饮水。晚上喝水太多，容易起夜，影响睡眠质量。”
“第五，不忧思过度。睡前胡思乱想，容易让人陷入负面情绪，难以入睡。”
“第六，不洗冷水澡。冬天洗冷水澡，虽然能提神，但也会让身体受寒，影响睡眠。”
“第七，不看书太久。虽然阅读是个好习惯，但睡前看书太久会让大脑过于兴奋，难以入眠。”
“第八，不吸烟喝酒。烟酒都是刺激性物质，睡前吸烟喝酒会严重影响睡眠质量。”
“第九，不拖延睡觉时间。人都有生物钟，错过了最佳睡眠时间，再想入睡就难了。”
年轻茶客听得津津有味，不住点头，“旺财叔，您这九条真是金玉良言啊！我以前就经常睡前玩手机，结果第二天精神都不好。”
陈旺财笑了笑，“是啊，年轻人现在生活压力大，更要注意身体。我这九条，虽然简单，但坚持下去，对身体大有裨益。”
他顿了顿，继续说道：“其实啊，人这一辈子，忙忙碌碌都是为了什么？不就是为了有个好身体，享受生活的美好吗？所以啊，再忙也要知道照顾自己，睡前这九不做，就是对自己的最好关爱。”
年轻茶客深以为然，感激地看了陈旺财一眼，“旺财叔，谢谢您今天给我上了这么重要的一课。我以后一定注意这些，好好照顾自己。”
陈旺财笑着摆摆手，“不用谢，我也是过来人，知道其中的利害。只要你们年轻人能记住这些话，我就心满意足了。”
随着夜幕降临，茶馆内的灯光更加柔和。陈旺财和年轻茶客在温暖的氛围中结束了对话，各自回到了自己的生活中。但陈旺财的话，却像一股暖流，流淌在每个人的心间。它提醒我们，无论生活多么忙碌，都要记得关爱自己，从睡前的小事做起，让身体得到充分的休息和恢复。只有这样，我们才能以更加饱满的精神状态迎接每一个新的挑战和机遇。
