巧克力也是很多人的心头好。
但不要以为黑巧就不会长胖，假期就放开了吃。黑巧克力的可可含量较高，和牛奶巧克力比相对健康，但糖少了、脂肪多了，吃多了一样长胖。
假期出去玩，我必带山楂零食，「开胃，健康零食」。但很多山楂零食糖多，山楂少。
建议大家选择山楂保留完整，或少糖、代糖、无添加糖的山楂零食。
假期零食，我最最最推荐的还是天然、零加工或加工少的食物，水果、粗粮、牛奶、无糖酸奶等都是非常不错的选择。
秋天是丰收的季节，柚子、石榴、橘子、冬枣、梨……喜欢什么吃什么。如果想特地补某种营养素，可以看看我们之前写过的秋冬水果选购指南。
出去玩觉得吃水果麻烦，也可以选择一些无添加的水果干，方便携带，营养还丰富。买的时候认准配料表上的无添加糖就好。
现在的玉米、红薯也成熟了，味道十分不错，当饭吃也很好，还能补充膳食纤维和B族维生素呢。
提前祝大家国庆快乐，天天开心。
