在座的各位小伙伴是不是都曾有过这样的困扰，为什么别人的腿看起来像钢笔一样直，而我的腿就像括号一样弯呢。深受小腿外翻困扰的小伙伴们是否在夏天不敢穿短裙，冬天不敢穿紧身牛仔裤呢。今天小编就告诉大家如何改善xo型腿，让你重拾自信。
首先我们先来认识一下这几种腿型
X型腿：膝盖可以并拢，但是小腿和双脚不能并拢。
O型腿：双脚可以并拢，但膝盖和小腿，甚至大腿都不能并拢。
XO型腿：脚尖脚跟可以并拢，但是小腿不能并拢。
以上非正常腿型都有不同程度的小腿骨骼外翻的情况，影响美观。
- 臀桥练习：脚掌踩地，双脚分开，与髋同宽，趾尖朝向正前方，双手在体侧撑地，吸气，臀肌发力向上撑起我们的身体，呼气落。练习10至20组。
2.侧卧腿内压：训练大腿内侧肌群，一组50个，做3组换腿。
3.左右侧单脚提踵：支撑腿全程伸直，快速提起足跟再缓慢下落，有向上瞪的感觉，每组10次，一天4组。
注意：X/O/XO型腿平常尽量不要翘二郎腿坐、盘坐、跪坐的。这三种坐姿，会让腿越来越弯。
坚持下去，相信你会拥有一双迷人的大长腿。
