如何瘦脚脖子最快最有效,瘦脚脖子的最佳方法

首页 > 生活 > 作者:YD1662024-08-24 14:59:30

大家在减肥的时候貌似忽略了脚踝……其实脚踝的粗细对身体的整体感觉影响很大。粗壮的脚踝会让小腿失去线条感,再纤细的腿也看起来像大象腿那样。所以减掉脚踝上的赘肉,会让身材比例显得更加协调,也会让人看起来更加修长。

如何瘦脚脖子最快最有效,瘦脚脖子的最佳方法(1)

一、为什么脚踝会变粗

1.不重视双脚冰冷现象

双脚冰冷是因为脚部血液循环不良引起的,同时血液循环不良就会令脚部浮肿,让脚踝处变粗,特别是整天坐着办公的OL们,很容易忽视这个问题。

2.在脚部浮肿的状态下就寝

脚踝是最容易浮肿的部位,同时也是最容易被忽视的部位,很多人在脚部浮肿的状态下就寝,这就容易令脚踝处脂肪堆积,所以,脚部浮肿需注意消除才可以就寝,这样可防止脚踝处变肥胖。

3.走路时拖着后脚跟

走路时拖着后脚跟也是导致脚踝变粗的原因,因为这样的走路姿势完全没有运动到脚部肌肉,运动脚部肌肉可以促进血液循环,预防脚踝变粗,要运动到脚部肌肉就要在走路时将脚抬高,这样则可避免脚踝变粗。

如何瘦脚脖子最快最有效,瘦脚脖子的最佳方法(2)

二、脚踝消肿的方法

1.每晚用热水泡脚,并且用双手按揉脚踝,缓解脚踝浮肿。

2. 睡觉时找个枕头放在脚底部分,在躺下睡觉时将脚放在上面,最好是平躺睡,可缓解浮肿。

3.穴位按摩,太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处,可以帮助血液循环,防止脚部冰冷的作用,消除浮肿。

如何瘦脚脖子最快最有效,瘦脚脖子的最佳方法(3)

三、瘦脚踝的小动作

1.坐着的时候双脚并拢,在脚尖交叉的地方,用力挤压,保持6-8秒,然后左右脚互换。

2.用手抓住脚尖,顺时针方向慢慢转动踝关节,然后再逆时针方向转动,每侧腿每个方向转动15次。

3.站立时候用脚踝在空中写字,从简单的字开始,再慢慢到复杂的字,练习的时候双手叉腰,保持平衡,腿部尽量保持不动,这样才能锻炼到脚踝。

4.坐下,双腿并拢,膝盖弯曲,脚尖踮起,保持5秒,然后放下。脚尖向上勾起,同样保持5秒,反复练习这个动作20次。

5.爬楼梯可以锻炼脚踝周围的肌肉,让脚踝处血液得到循环,这样可有效瘦脚踝,同时也是很好的减肥运动。

6.在穿高跟鞋走路时,高跟鞋与脚尖要同时着地,用脚尖轻压地面,这样的走路姿势可以紧致脚踝,同时可活动到脚底与膝下的部位,让腿部线条更完美。

互动话题:你有注意过自己脚踝的围度吗?现在量一量,告诉轻轻吧

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.