导语：*的时候补充叶酸，提起叶酸可能很多人都会下意识的想到这一点，处于备孕期间和*期间的准妈妈们需要及时补充叶酸，这种想法是正确的，但是叶酸的作用并不局限于此，是身体必备的营养物质，对于女性来说是非常重要，尤其是50岁之后的女性，更需要每天适量补充叶酸，提高身体免疫力，远离疾病的侵扰。
早在1948年，叶酸对人体的营养作用已经得到了有力的证实，有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人体缺乏叶酸可能会引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，还会出现四肢乏力、暴躁焦虑、食欲不振等各种不适症状。
预防心脑血管疾病
叶酸中具有降低血液中同型半胱氨酸的含量，能够软化血管，增加血流量，为大脑提供充足的氧气和营养，从而有效地预防心脑血管疾病。身体缺乏叶酸会增加血清同型半胱氨酸浓度，同型半胱氨酸是抑制心脑血管疾病的重要因素之一。
缓解脱发问题
长时间睡眠质量差，失眠多梦、半夜惊醒导致内分泌紊乱，很容易引起脱发，特别是步入更年期的女性，身体出现各种各样的不适感，原本乌黑茂密的头发经过了严重脱发之后变得寥寥无几。
更年期女性出现脱发问题时可以补充叶酸，能够修复毛囊，促进头发生长，需要注意的是，引起脱发的因素有很多，要对症下药，补充叶酸只是缓解脱发的一个辅助手段，不能够代替其他药物。
根据相关研究证明，叶酸对治疗脱发有积极作用，男性经常服用叶酸对预防脱发问题有神奇功效，被脱发困扰的男性朋友不妨尝试一下。
稳定血压水平
女性在50岁之后患高血压的概率比较高，而高血压也分为很多种类， H型高血压人群较多，而这类人群中产生心脑血管疾病的可能性要高一些，所以在生活中要多注重稳定血压水平，建议女性适量补充叶酸，同时保证对维生素B12的补充，或许能够稳定血压水平力，预防高血压并发症的出现。
提高睡眠质量
女性在50岁之后会出现严重的睡眠问题，失眠多梦、入睡困难，受激素分泌的影响，雌激素分泌水平快速下降影响人体正常的代谢水平，在睡眠的过程中很有可能会出现睡眠不良的问题。
要想提高睡眠质量可以适量补充叶酸，女性身体缺乏叶酸会出现失眠问题，精神状态不佳，神经衰弱。要想拥有好的睡眠，50岁之后的女性适量补充叶酸是非常有必要的。
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适量补充叶酸对身体还有这2个好处：
抗肿瘤
叶酸可以使癌细胞掉萎缩，对癌细胞的基因表达有一定的影响，是一种“天然的抗癌维生素”。
对婴幼儿的神经细胞和脑细胞发育有促进作用
在三岁以下的婴儿食品中适量的加入叶酸能够促进大脑生长发育，提高智力。
叶酸对女性的身体很重要，但是也不宜过量补充，应该按照医嘱适量服用叶酸，叶酸是一种不太稳定的一种物质，服用叶酸之后最好不要晒太阳，除了通过药物补充叶酸之外还可以通过吃一些绿叶蔬菜以及肉类补充，服用叶酸期间尽量不要吃油炸食物。
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