每个年龄段的生活，都大不相同，特别是退休后。无论以前风光亮丽，还是默默无闻，现在都应该放宽心态，才能乐享晚年。过往岁月一去不复返，可生活仍然在继续。想把握好退休以后的人生，老友们要做到：睡好三个觉，吃好三碗“面”，守住三件宝！
睡好三个觉
“药补不如食补，食补不如睡补。”睡好三个觉，胜过无数补药，身体强健精神好！
1睡好大觉
晚上较长时间的睡眠，就是大觉。年轻时有工作、有孩子，不能规律睡觉，年纪大了，更不能亏待自己，这也是身体健康、生活幸福的第一步。
最好在晚上 10 点之前入睡，最晚也要在晚上 12 点前睡觉，早上六七点钟起床，保证 7 小时左右的充足睡眠。
很多老人晚上睡眠不好，可以试试下面的方法改善睡眠：
睡前喝杯热牛奶；
创造舒适的就寝环境；
保持稳定的生活习惯。
2睡好小觉
小觉，就是午睡。老年人午睡的时间约 1 小时，不超过一个小时的午睡，好处特别多，比如降低血压、防冠心病、增强记忆力和提高免疫力、缓解疲劳、放松心情。一定记住，时间别太长，否则会适得其反，越睡越累。
午睡也不能凑合，随便躺着或靠着睡，不但影响睡眠质量，还会引发其他健康风险。有条件的要像对待大觉一样对待午觉，保持卧室光线暗一点，空气流通。
3睡好补觉
老年人精力差，常常坐着坐着、或者看会电视就打盹，一般 10~20 分钟即醒，这属于“积零成整”储备精力的方式，能补充脑力，振奋精神。
打盹的时候需要注意这两点：
注意睡觉环境，不要在风口处睡，避免着凉；
醒来后不要立刻起身，保持醒前姿势坐一会，再起身活动，以免血压骤变。
吃好三碗面
