加班、追剧、看球赛……熬夜之后第二天就会觉得昏昏沉沉、完全不在状态。不少人习惯喝咖啡提神，睡眠专家提醒，咖啡最好上午喝，午餐后别再摄入咖啡因，否则影响夜间睡眠。
睡眠专家介绍，午睡是补觉的一个好办法，但切记只能小憩，13时左右睡25分钟，足够给身体“充电”。睡多了反而会令人更昏昏沉沉，甚至扰乱睡眠和清醒平衡。15时通常又累又困，不妨去爬几层楼梯。爬10分钟楼梯的提神效果优于喝咖啡。
熬夜可能导致第二天晚上早早犯困。对此，专家提醒，一定坚持到平常就寝时间再上床。记得提前关闭电子设备，别大吃大喝，也别饮酒。（新华）
