你是否有过这样的经历：朋友请你帮忙，答应吧，并不是力所能及的范围，不答应吧，又抹不开面子。
于是，半推半就，事情办好了，累得自己够呛；事情没办好，还惹得一身麻烦。
你有没有发现，不善于拒绝别人的人，好像都活得比较累？
就拿我自己举例吧，每到过年过节回家，爸妈每次总会旁敲侧击的催我相亲或者是催我结婚，刚开始我不太想伤爸妈的心，就拖拖拉拉，插科打诨就这样糊弄过去了，结婚我越是没有表明意思，爸妈对我催婚的逼迫越是紧迫。
终于今年十一回家的时候，当爸妈再一次催我结婚时，我严肃并斩钉截铁地说到：“结不结婚是我自己的事，和你们一点关系都没有。以后不要再问我关于这种事情。”从那以后，我爸妈再也没有催过我。
有人可能会觉得，我的做法太伤妈妈的心了。但我却认为，我觉得结婚这件事本来就是自己的事情，别人总试图来干涉你的时候，认真地区分边界，才是最应该做的事。
为什么一个人会不好意思拒绝别人？ 不好意思拒绝别人，本质是缺乏清晰的自我边界。
缺乏清晰的个人边界，最典型的表现是：把别人的事当自己的事，总想为别人的情绪负责。
拒绝别人，没有想象中的那么糟。
1、委婉拒绝，会给双方带来困扰
朋友小艾在一次聚会上认识了小月，彼此聊得来，就互相加了好友。
有一天，小艾突然接到小月的电话，小月泣不成声，说是失恋了，特别需要有一个人倾听她的痛苦。小艾赶紧放下手头的工作，去陪伴了小月。
后来，小月每次情绪不对的时候，就给小艾打电话，每次打电话至少一个小时以上，但有时候小艾也有要处理工作，害怕小月觉得自己不近人情，就没有直接说出自己真实想法。
后来小月又打电话过来，小艾看到她的电话号码都不敢接了，终于，小月没有再打电话过来，可小艾看到朋友圈，小月在抱怨她冷漠自私，不可交。
小艾觉得很难过，没想到会伤害对方的信任。很多时候，为了保全彼此的面子，不破坏关系的和谐，我们常常不敢表达出自己真实的想法。
哪怕让自己的利益受到了损失，也不敢直接拒绝别人不合理的要求。
而委婉拒绝，看上去是与人为善，实际上对人际关系会有负面影响。
一是对自己的时间和精力是不负责任地消耗，本来可以一口气回绝的要求，由于你的态度委婉，反而压抑了自己的情绪，造成关系的紧张。
二是造成别人对自己信任的损伤，虽然你想要给对方留面子，但是没法坚持到底的时候，就会给别人留下你这个人很不靠谱的印象，这是得不偿失的。
三是模糊两可的说辞，你会左右为难，给对方也带来困扰。
2、拒绝别人的时候，最忌讳的就是拖泥带水。
同事小王是一个特别非常喜欢乐于助人的人，于是大家有什么需要帮助的事情，第一时间就想到了小王。
上个星期，公司小刘找小王帮忙联系自己女儿在百度实习的事情，小王当然就答应了下来，还表示绝对没问题。结果一个星期过去了，一向活泼的小王突然不说话了，大家都心知肚明。
对此公司前辈建议小王：“如果能帮别人，就应该帮，但是如果很为难，就不要勉强，要在第一时间告诉对方你帮不了忙，这样他们会赶快想别的办法。”
很多人明明知道自己帮不了对方的忙，但是不好意思拒绝，反而希望通过拖延的方式，让对方自己领会。其实这是一种害人害己的方式。
拒绝别人并不丢面子，答应了不去做，才丢面子。
3、干脆地拒绝别人，是尊重双方的时间成本
干脆地拒绝别人，不仅可以保护自己选择的自由，也是尊重双方的时间成本。
我的朋友舒雅，一个月前收到朋友结婚的邀请，日子订在春节前8天。
其实她一开始就知道自己没法参加，但是她一开始并没有果断拒绝，而是“爽快”地答应。朋友听了非常高兴，邀请其它朋友的时候都会带上一句：“舒雅已经答应回来了，你们也一定要回来啊。”除此之外，朋友还定了舒雅当伴娘，马上买了服装。
朋友的反应让舒雅非常尴尬，从一开始，她就只是想先答应下来，后面再和朋友说临时有事，把这件事推掉。
她以为，这样就不会让朋友因为“被拒绝”而感到难堪，也不会让自己显得的“薄情寡义”，可她不知道，其实这种做法浪费了双方大把的时间，甚至是信任。
大家的时间都很宝贵，所以在你不忍心拒绝的时候，请认真想一想：我这样做，是否反而耽误了对方的时间？
干脆地拒绝别人，能节省双方的时间成本，也是对他人最好的尊重。干脆拒绝，没有想象中糟，拒绝别人，也真的没有那么难。
1、 开门见山法
针对那些对方认不清自己分量，提出过分要求的，你就可以直接说：不行。甚至不需要解释原因，因为那些没有界限感的人，你提出什么解释或者方法，Ta都可以找理由反驳你。
建议直接说：“不行”、“不要”、“不可以”。
2、短暂拖延法
毫不留情地立刻拒绝，具有强大的*伤力。
面对别人提出要求时，如果你不立马说“不”，把拒绝稍微延迟，可以缓冲一下他的期待，但切记不要拖延太久哦，痴痴等待却落空，会让人更加不愉快。
举例：
“让我考虑一下好吗？”
“我稍后微信上再跟你联系。”
“我先去处理一下事情，稍后给你答复。”
3、 借用别人的话拒绝法
巧妙借用别人的话，同时主动表示歉意或同情，可以让对方知道你的难处。当对方知道不是你单方面就能作主，应该不会归咎于你，也会知难而退。
举例：
“不好意思，我们公司规定这个数据是不能外传的。”
“啊！我爸说这个车出了点小问题，所以也不好借给你呢。”
4、降低期待法
比起单方面的直接拒绝，表现出心有余而力不足的态度，适当“贬低自己”或者提出另一件事情，可以平衡对方的期待落空。
举例：
“我很想帮你，但这件事情我实在不擅长。”
“我也很想去逛街啊，但是我还有2篇稿子没写完。”
5、提出替代法
如果是你没办法直接帮忙到，但又害怕对方过于失望的，可以先拒绝，再帮忙提供替代方案，或者解决方法，体现出你是真的有想帮忙的，这样反而会让对方更为舒服或者感谢。
举例：
“不好意思，我家正在用这个，要不你去问问同事小刘，他们家好像有。”
“这个我不行诶，如果你需要的话，我可以帮你问问我朋友。”
三、写在最后有些朋友可能会说，我知道要学会拒绝别人，可我就是开不了口。其实他是过不了心里那一关——害怕对方因此不喜欢自己。
在人和人的交往上，真诚是最重要的，只要守住这一点，大家并不会怪你说话耿直。每个人都是一面镜子，你待人真诚，他人也会真诚地回应你。
敢于拒绝，是一种态度，懂得巧妙地拒绝，是一种本事。
学会拒绝别人，守住自己的底线和原则，才能为自己带来尊重，拥有舒适的人际关系。
更多干货内容，请关注公众号【秋叶图书】。
