近日，有家长询问中医是否有类似日本今野式视力训练的方法。今天，我说的这个药王孙思邈留下的“运目养生法”，就是根据中医理论流传下来的，不仅能改善视力，还能提升孩子的抵抗力，且在家即可轻松实践。
一、闭目静心
找一个安静舒适的环境，让孩子坐下或躺下，轻轻闭眼，排除杂念，保持心境平和，呼吸平稳。这一步旨在放松全身，为后续的运目养生做好准备。对于爱动的孩子，可通过深呼吸和想象宁静场景来快速进入状态。
二、运目养眼
睁开眼睛，缓慢转动眼球。先顺时针转动一圈，闭眼休息十秒；再逆时针转动一圈。转动几圈后，摩擦手掌至发热，轻轻放在双眼上，再用大拇指按揉眼周穴位。能促进眼部血液循环，缓解眼部肌肉疲劳，恢复眼球调节能力，预防斜视。家长需提醒孩子动作轻柔，避免伤害眼睛。
三、远近调节
选择一个远处的目标，如树木、山峰或建筑物等，然后慢慢将视线拉回近处，循环数次。这一步骤能调节眼睛焦距，锻炼眼睛调节能力，适应不同距离的视物需求。但需注意，看远处时不要眯眼或故意睁大眼睛，以免导致视疲劳。
四、再次闭目养神
完成上述动作后，再次闭上眼睛，让眼睛得到充分休息。这一步是巩固运目养生效果的关键。
总的来说，“运目养生法”简单易行，适合孩子在家练习。通过坚持练习，不仅能改善视力，还能提升孩子的整体抵抗力。但请家长注意，每个孩子的情况不同，练习时需根据孩子的实际情况进行调整。
家长可为孩子热敷眼部或按揉眼周穴位，促进眼部血液循环。热敷时，热毛巾温度应稍高于体温（约40—50℃），避免过热。
中医理论有“眼通五脏，气贯五轮”之说，眼睛上的五个部位与五脏相对应，运目不仅能促进眼部血液循环，还能调和五脏之气，使气血充盈，提升孩子抵抗力。
孙思邈的“运目养生法”简单易行，适合孩子在家或学校练习。与今野式视力训练相比，更注重整体的调和与养生。
建议家长将这两种方法结合，根据孩子情况选择性进行视力训练。同时，动作需轻柔，避免对眼睛造成伤害。
