文|婚姻咨询师刘洁
婚外的关系，真的很伤人。
首先伤的是家人，你的伴侣会难过，你的婚姻会受影响，你的日子会乱七八糟。
其次伤的是自己，深陷其中，付出了感情，离开舍不得，继续却是煎熬。
来找我的学员，很多是因为伴侣不忠，内心充满了纠结与痛苦，不知道该怎么办。
有些则是因为，自己掉入到婚外的关系里。因为种种原因，不想再继续，问我怎样才能结束，或者彻底走出来。
今天这篇文章，就来聊聊，结束婚外关系最好的方式。
01 调整认知我们在走出来之前，首先你要对这段关系有清晰的认知。
你只有看清楚了，放下心里的执念了，才能自觉自愿的往外走。
这个时候，你可以去问自己三个问题，然后试着找到答案。
首先，你要弄清楚为什么断不了。
是因为付出的太多了，觉得有些不甘心？还是因为动了真情，舍不得离开？又或者是被对方纠缠着，没有办法离开？
如果是因为不甘心或者舍不得，这时候你多去想一想后果。
千万不要心存侥幸，多去看一看其他人走到最后的“悲惨”，好好吓一吓自己。
如果是因为对方的纠缠，那么你更该明白，纠缠从来不是爱。一个纠缠的人，往往会做出更可怕的事情。
这个时候，你更该想尽一切办法去断开了，而不是盲目的心软。
其次，好好去权衡一下利弊。
所谓利弊，就是说这段关系如果继续下去，是带来的好处多，还是麻烦更多？究竟能得到什么，又会失去什么？
你把这些利弊都罗列清楚，知道自己要承担怎样的风险跟代价。然后好好去衡量一下，这些代价你是否承担得起？
如若承担不起，那就趁早放手。
最后，认真衡量是否值得。
这一点，你一定要衡量清楚。
如果你承担着巨大的压力，冒着失去一切的风险，去继续这样一段关系。
就算能一直维持，你真的会幸福吗？又真的会快乐吗？
你好好去想一下，你现在所拥有的一切，真的就那么不在乎吗？你真的可以放弃一切重新来过吗？
如果这些答案你都不肯定，你也有很多舍不得的东西，那么就该做个决断了。
其实很多时候，你之所以走不出来，不是被别人拉着，而是你自己不愿意离开。
只是因为，你有很多的侥幸，你觉得自己很高明，觉得不会被发现。
但这种建立在侥幸之上的感情，其实是不堪一击的。
我们若靠侥幸去生活，你有安全感吗？你还能活的踏实吗？
问完自己上面这三个问题之后，我想你已经有答案了。
如果你觉得自己现在的婚姻还不错，也从来没有过离婚的念头，更不想因为婚外关系的曝光，给自己带来负面的影响。
那么从此刻起，咱们就要主动去结束关系，赶紧走出来。
当然，想要结束也是需要一个过程的，至少咱们要走完这3步。
第一步，明确结束的态度。
如果你已经想清楚了，就是要结束了，那么你一定要保持坚定的态度。而且要把你的决定，非常明确的告知对方。
不要含含糊糊的，也不要说一些留有余地的话，类似于分手后还能做朋友之类的。
我可以很明确的告诉你，有过感情的人是不可能做朋友的。所以不要再自欺欺人，也别假装深情了。
你要想结束，咱们就断的干干净净的。不要给对方留期待，让对方觉得还有希望。
那样的话，对方可能就不会那么痛快的放手，你们之间就很容易拉扯不清。
再有就是，想好了要结束，就不要心软。千万不要人家一哀求，你心一软就又说不断了。
拉拉扯扯的，风险和烦恼依旧存在，只会让自己承受更多的麻烦。
所以，要断就果断，拖泥带水对彼此都没有好处。
第二步，彻底的断开联系。
表明了结束的态度之后，我们在行动上也要配合。
最该做的，就是彻底的断开联系，切断任何有可能联系到的途径。
我们若想结束一段关系，若想放下一个人，这一步是最直接的方式。
试想一下，你嘴上说要断，但行动上还有联系。偶尔还要发个信息，打个电话，或者去关注一下人家的朋友圈。
这其实就跟没有断是一样的，你们之间还有链接，根本不可能无动于衷。
毕竟，人非草木，孰能无情。
两个人在一起，不管时间长短，只要有联系，就有可能触景生情，没办法好好断。
我的学员中，就有很多这样的情况。
明明跟对方已经分开了，明明心绪也平静了很多。可是忍不住，偷偷去看了人家朋友圈。
结果就受刺激了，那些放不下的情绪会瞬间回笼，直接又陷入到纠结跟痛苦当中。
所以，你若想真的放下，不再受痛苦的折磨，这时候就得对自己心狠一点。
就是不联系，不关注，彻彻底底的断开一切。
你可以给自己定个小目标，比如说先一个星期不联系，做到了就给自己一个小奖励，再去进行下一个星期。
又或者，忍不住想去联系对方的时候，千万把手管住。
赶紧到楼下转一圈，转移一下注意力，把想联系的念头给它转移出去。
第三步，重新规划生活。
可能你的生活，因为婚外的关系，已经搞得乱七八糟了，工作也好，生活也罢，都没有心思去关注跟用心。
这时候，你需要重新规划一下自己的生活，把放在婚外的精力，转移到自己身上，以及家人身上。
一开始结束这段关系的时候，你可能会很不适应，觉得很孤独，甚至很痛苦。
那你可以试着，多跟家人在一起。因为家人可以给到你温暖和关心，他们更了解你，会给到你一个比较放松的环境。
你自己也要有意识的多跟家人去亲近，就能有效的转移注意力，让你不那么痛苦。
当然，转移注意力还有许多其他的方法。
比如培养一个兴趣爱好，去跑步，去打球，去听音乐，去刷视频。或者把时间都用在工作上，努力学个新技能等等。
用这些把自己的生活安排的满一些，那么你就没有时间去痛苦，去胡思乱想了。
只要咱们能做到这三步，基本上就能从婚外的关系里走出来。特别是第二步，你只要能咬牙坚持住，那就没有走不出来的。
只是我们需要一些时间，最初的两周是最难熬的。但只要你能熬过去，基本上慢慢的就能放下了。
没有放不下的人，也没有走不出来的关系，就看你有没有这个决心了。
