后背厚如何快速变薄,后背厚是什么原因造成的

• 仰卧进入，曲右膝，右脚靠近左膝
• 吸气，双肩背部放松贴近地面
• 呼气，右膝向左转，拉动脊椎进入扭转
• 控制右肩稳定压向地面，激活下背部
• 保持10-12个呼吸，反向练

7、快乐婴儿式

• 仰卧进入，屈双膝将大腿靠近腹部
• 吸气，手臂上举，双手找到脚尖
• 呼气，有控制的下沉肩膀和双膝
• 可以适当增加身体的左右摆动
• 便于更好的柔软和放松背部肌群
• 保持10-12个呼吸

以上这些瑜伽动作长期坚持练习，不仅可以美化背部线条，还可以有效预防肩部酸痛等问题哦。