大家都知道，健康的体态应该是站直站高，肩膀往后。但是，很多人不太重视，还是有点圆肩，头往前伸。
之所以会这样的原因之一，就是核心肌肉比较弱。通过加强核心肌肉，就更容易作出健康的体态，体态正确之后，呼吸自然得到改善，脊柱更加健康，可以让你变得更加健康。
提升核心的瑜伽体式肘板支撑
1、手肘撑地，肘关节和肩关节同身体呈直角。
2、双腿伸直，身体保持挺直。
3、用脚趾和前臂支撑体重。
4、腹部内收，保持30秒以上，逐渐增加时间。
桥式
桥式
1、曲膝仰卧，双脚打开与肩同宽。
2、双手掌心朝下放在身体两侧。
3、吸气，臀部抬向天空。
4、保持双臂压实地面，保持30秒。
反台式
反台式
1、坐立，双脚弯曲踩地，腿并拢。
2、双手往后撑地，指尖朝前。
3、吸气腹部内收臀部上提，双腿伸直。
4、脚掌踩地，脖子后侧放松延展。
幻椅式
