最近诊室里经常有病人问我，王大夫，什么运动对痘痘的治疗有帮助？也可以预防脸上长痘，今天我来详细的给大家讲解下：那种运动可以减少脸上的痘痘？
其实，脸上痘痘大多是由两个原因引起的，一个是因为皮肤属于油性皮肤,皮脂腺过于发达,皮脂分泌过旺.如果毛孔被堵塞或者是因为其它原因导致排油不畅，那么皮脂腺继续分泌，皮脂就在毛孔中累积起来，突起、成为痘痘。另一个原因是，体内激素分泌失衡，使皮肤长痘。这个原因在青春期的时候比较常见。激素分泌失衡也会间接造成皮脂分泌过于旺盛，从而进一步加剧痘痘的状况。脸上长痘痘主要是由于这部分人体内激素水平不稳定，加上脸部皮脂腺分布丰富导致的。
运动可以帮助有效预防脸上痘痘的生长，那么脸上长痘痘的患者可以选择哪些运动呢?
1、跑步：
定期而持续的跑步，能够改善体内血液循环，促进表皮细胞的更新代谢。适度的健步走可以促使大脑分泌内脂肪，这是一种俗称“愉快素”的物质，能使身体的生物钟处于动态和谐状态，从而让肌肤状况达到平衡，而“平衡”恰恰是肤色红润的前提，可加强肌肤抵抗细菌的能力。
2、游泳：
游泳时，整个身体都浸在水中，大部分肌肤都被水包围着，而水的温度通常比体温低8—10慑氏度。当皮肤接触冷水时，毛纫血管先是收缩，等到身体适应后，温度趋于平和，毛细血管开始舒张，这时皮肤的血流量可达到平时的4—6倍。血流速度增快，可以增加皮下组织的营养供应，使皮脂腺分泌性更加旺盛，新陈代谢更快，皮肤也就更加健康。同时，游泳时水流和波浪对全身皮肤的摩擦和拍打.水对皮肤起到特殊的。按摩”作用，有利于皮肤光滑柔嫩，富有弹性.
3、爬楼梯：
爬楼梯对人体能量的消耗是很大的，在这种运动中，人们出汗很多，而且可以燃烧掉部分体刚脂肪，这样，毛孔中的污垢就能够通过汗粕[除体外，可以很好地起到清洁皮肤的作用，预防痘痘的发生。
4、瑜伽：
有报道称，瑜伽是所有的运动中，排毒效果最好的一种运动方式。这是因为做瑜伽时，整个人体处于一种放松状态，无论是机体本身，还是精神，部是绝对的放松，这时皮肤当然也处在完全放松的状态，所以细胞生长和自我修复效率较高，细胞分裂速度要比平时快8倍左右。体内体液循环也加速了.有利于机体的新陈代谢和体内毒素的排出，这就有利于去斑和痘痘的消除。
5、打羽毛球：
打羽毛球是运动量较大的一种运动，通过快速的热身运动，体内热量和能量消耗加快，血液循环加快，体液循环也加快，包括皮肤的新陈代谢也加快，有利于皮肤内有害物质的排出，利于皮肤的活洁。定期打羽毛球，有利于精神焕发，肌肤健美，预防痤疮。
温馨提示：如果脸上痘痘较多，一定要去正规的医院皮肤科诊治。
