比如出门的时候多走楼梯，而不是依靠电梯；上下班的路上有时间就多走路，不要让自己有久坐的习惯出现，减少久坐的时间，乘坐交通工具尽量让自己站着，而不是坐着，主要是为了提高身体行为代谢。
3，注重力量训练的重要性
随着年龄的增长，更应该要注重力量训练的重要性，力量训练能够提高肌肉的含量，提高肌肉的力量，减缓身体衰老的速度，减少脂肪的堆积。俗话说人老腿先老，所以做力量训练等，比如深蹲，箭步蹲，卧推，硬拉等运动都有助于提高腿部的肌肉力量，促进身体的代谢和运转，还可以塑造身材曲线，肌肉含量越高，体脂率越低，让你保持身材！
4，注重自身的保养
步入中年后更要注重自我的保养，比如外出注意防晒，回家要多护肤保湿，让自己保持心情的愉悦，加快身体的运转和代谢；睡前一个小时泡脚，也有助于提高身体的代谢，放松肌肉，让肌肉能够更好地恢复，让身体养成易瘦体质，促进血液循环，促进身体代谢和运转。
5，养成一些有助于燃脂，养生的习惯
- 晚上一定要早睡，早睡可以让身体保持旺盛的代谢状态，加快身体的运转和代谢，让身体保持活力满满，精力充沛。
- 吃饭的时候要学会细嚼慢咽，减少肠胃的压力，促进身体的代谢，加快身体的消化和吸收。
- 保持适度的饥饿感，能够让你的代谢提升上来，保持身体持续燃脂的状态。
- 三餐一定要规律饮食，早餐多补充蛋白质，晚餐一定要早点吃，有助于身体的代谢提升。
