步入中年后，多数人的身材都会发胖，而且能够感觉到身体衰老的速度明显加快了。随着年龄的增长，身体的代谢下降了，肌肉流失，力量减弱，脂肪堆积在体内的速度就会加快，从而导致中年发福。
如何避免中年发福，保持苗条身材呢？提高到身体的代谢水平，能够有效地让你瘦下来，避免中年发福，以及加快身体的代谢和运转。
1，控制三餐的热量摄入
随着年龄的上升，身体的代谢出现下降是很正常的，所以我们要改善饮食，比如饮食中热量的摄入，不能再和以前一样高热量摄入，而是降低热量的摄入，营养搭配，均衡饮食为主。
口味变得更清淡，减少热量的摄入，有助于身体运转；比如蔬菜和低糖水果的摄入，以及多吃一些低脂高蛋白质的食物，主食以粗细粮搭配最好。
2，提高身体的运动量
步入中年后更要注重提高身体的运动量，随着年龄的增长，身体衰老的速度加快，提高运动量提高身体的代谢，促进身体的循环和运转，才能减少脂肪的堆积，让你保持苗条身材。如果身体一直缺乏运动，不仅身材会容易发胖，身体的健康素质直线下降，中年发福的速度就加快了。
