3. 孩子总是睡不够
前面也说了，孩子想要长高就离不开“生长激素”，而一天中，夜间睡眠状态的生长激素分泌最旺盛，那在这个“身高猛涨”的季节，就要保证孩子的睡眠量了，晚上监督孩子早点睡，尽量9点就开始上床睡觉，争取在生长激素分泌的两个高峰期时，孩子处于深睡眠状态。
另外，也有研究发现，空腹状态时的生长激素分泌相对较多，那晚饭前不妨先让孩子跳会儿绳，也是有助促进长个的小妙招。
先来对比下面这两张官方发布的“儿童青少年标准身高参考表（单位：cm）”来看看你家娃“身高达标”了吗？
说明：参考表中的“中位数”，表示处于平均水平。
- 如果在（-1sd~中位数~ 1sd）属于“正常范围”；
- 如果在（-2sd~-1sd）或（ 1sd~ 2sd）属于“偏矮/偏高”；
- 如果在（-3sd~-2sd）或（ 2sd~ 3sd）属于“矮/高”。
▼ 表1：儿童青少年标准身高参考表-男孩
▼ 表2：儿童青少年标准身高参考表-女孩
对比之后，你家娃的身高在哪个水平呢？
其实，影响孩子长个子的因素很多，如睡眠、饮食和营养状态、运动、心情等。
而“睡不好、缺钙、吃不好、不运动”这些就是孩子长高路上的“拦路虎”，若是家长不重视的话，不仅让孩子错过春天这个“猛涨期”，让孩子会少长一大截儿。
睡不好：睡眠时间不够、睡眠质量不好
因为“生长激素”只在深睡眠状态时才释放更多，而“睡着≠深睡眠”，因而想要孩子长个，不仅要保证时间，还要保证睡眠质量，这样孩子才能蹭蹭长高。
支招：
让娃多睡、早睡晚起，夜里不要打扰孩子睡觉。
家长可以自行对比下面这张“不同年龄孩子每日睡眠总时长表”，看你娃睡够了吗？
