昨天分享了髂腰肌在人体的位置、作用以及锻炼拉伸方法。今天和大家来聊一聊，造成髂腰紧张的主要原因。
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先来简单的回顾一下髂腰肌在人体的位子，这有助于我们了解造成髂腰肌紧张的原因。
髂腰肌其实是腰大肌和髂肌这两块肌肉的合称。从第12胸椎开始到第5腰椎这一段脊柱的两侧开始向下走，穿过骨盆，穿过髋关节，绕到大腿内侧，附着在股骨小转子上。下图
你可以理解成从你心窝的两侧再向外移一点，分别向下拉一条线拐过髋关节，然后固定在大腿后侧。
髂腰肌所处的所处的位置决定了：当人体作“腹部和大腿互相靠近”这样的动作之后，髂腰肌就会缩短。如果长时间保持这样的姿势不变就会造成髂腰肌紧张。
我们来盘点一下，生活工作锻炼中出现的“腹部和大腿互相靠近”的行为。
1、久坐。
这个是毋庸置疑的，坐着肯定是：“腹部靠近大腿”。久坐人群如果不采取措施的话，髂腰肌肯定是紧张的。我们昨天也说了，不管髂腰肌一直处于紧绷状态，还是一直处于松弛无弹性的状态，最直接明显的反应就是：腰疼、腰不舒服。
