除了按摩穴位，还可以做做腿足保健操，毕竟腿足是人体的承重部位，人老腿脚先衰~所以我们在防老抗衰时也应该从腿脚锻炼开始，尤其是对于中老年人来说，还能减慢骨质疏松、减少骨折意外等。
二、腿足保健操：舒经活络腿不老
腿足保健操是让足踝部和肌腱得到平衡的一种锻炼，能打通下肢的经络和气血，缓解足部的衰老。
①足背屈
坐下，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，有种酸胀的感觉，坚持10秒以上后放下。
②足内旋
坐下，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，两个脚尖并在一起，行内八字，两侧韧带会有种牵拉感，至少坚持5秒以上。
③足外旋
坐下，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，两个脚跟并在一起，做外八字，后边会有一种很勒的感觉，感到酸胀为宜。
④足背伸
收回脚，脚尖顶地，足踝要背伸，尽量伸展开，坚持10秒。
