3、不要补含气的饮料。
一些健身爱好者喜欢喝可乐等饮料，这类饮料含有碳酸气，会引起胃部发胀，在运动中会使身体感到不适，因此影响健身的效果。
健康饮水记四点
1、保证随时有水。
水不离身，每天至少保证喝够8杯水。每天早上和睡觉前半小时，补充300-500ML，睡前喝水有镇定安神的作用。
2、多喝健康水。
很多人对水的关注只停留在安全性上，应该从安全水上升到健康水。健康水，一是除无污染、无异味、无有害物质外，还有硝酸盐与亚硝酸盐小于0.5；二是呈弱碱性，PH值在7-8之间。三是口感指数高。四是含有一定有益的天然物质，符合人体营养生理需要。
3、选水先看水源。
水源地不同水质也存在一定差异，选水时先查水源的信息，看看有无污染，水质如何。
