如何改善水肿？
专业水肿18年的我，各种消除水肿的方法也是尝试过无数种了，我就来给大家总结一下真正有效的消肿方法。
运动
运动绝对是我尝试过所有消肿方法里最有效的了！因为运动可以提高肌肉量，进而提高新陈代谢水平，是长久根治水肿的唯一方法。慢跑、瑜伽都可以。
特别是做完有氧，痛快的出一身汗，消肿效果肉眼可见。
如果没有时间运动怎么办呢？
每个小时起来走走也是可以的。千万别小看这几步，走几步就可以让血流明显增加，静止不动的血流减少。所以还不快起来走两步？？？
睡前竖腿
每晚睡觉之前竖腿15-20分钟，有效针对一按一个坑的水肿腿。操作起来也十分容易，只要睡前贴墙竖着就行，期间玩手机、追剧敷面膜都行，可以说是最具有可行性的方法了。如果这样还不够，睡觉的时候可以把腿垫高，在脚底下放两个枕头效果也很好。
泡脚
脚底有很多穴位，也是血液循环的最末端，泡脚可以刺激血液循环，还能有效疏通经络。而且现在天气冷，泡泡脚就会很暖和啦~
每次泡脚时，水最好在小腿肚的位置，水温慢慢加，泡久一点泡出汗效果最好。还可以根据自身需求往里面添加各种泡脚包，或者是自己煮一大盆生姜花椒水，对身体很好的~
吃
少油少盐，少吃点外卖，自己动手做饭既健康又卫生，还省钱。多吃肉吃鱼吃蛋奶。吃太少蛋白质也是会引起水肿，常见于节食减肥的妹子和长期素食的人身上。蛋白质是人体必须的营养物质，我们血液中60%都是蛋白质。蛋白质的作用大家都在高中生物里学过，不仅可以运输各种物质，保持渗透压平衡，不会让水分过多进入组织，造成组织液过多。但是当蛋白质不够时，水分子就会滞留，身体就会肿起来。（我又给大家找了一个吃肉的合理理由）
多喝水
是不是有点奇怪呢？明明都肿了还让多喝水？其实水肿不是过多的水引起的，反而喝水太少，很难把身体里多余的钠代谢掉，就更难以将多余的水分排出。所以一天至少要喝1.2-1.5L的水，才能保证身体的正常工作。但是睡前就别喝太多水了，不然真的会肿！
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