俗语 “男不过八八、女不过七七” 流传至今，这句话看似简单，实则蕴含着古人对人生阶段和男女生长周期的深刻理解。在现代社会，我们重新审视这句俗语，仍能从中汲取智慧，为我们的生活和健康提供指导。
在中国众多文化当中，俗语文化是大家喜闻乐见的艺术形式。古人通过对生活经验的总结和各方面的见识提炼出许多俗语，这些俗语大多由一句话构成，乍一看便能让人明白其中道理，深入研究后更会发现其深厚内涵。“男不过八八，女不过七七” 这句俗语就隐藏着很多智慧，它源自我国古老的典籍《黄帝内经》中提到的 “男八女七” 定律，记载了关于男子与女子生长发育的相关知识。
所谓 “男八女七”，即男子每 8 年为一周期，女子每 7 年为一周期。男子八八就是 8 个周期，8×8=64；女子七七就是 7 个周期，7×7=49。从文字和数字记载中可知，古代男子到了 64 岁、女子到了 49 岁以后，身体各方面就呈现老年状态，开始走下坡路，所以有 “男子不过八八，女子不过七七” 之说。这一说法也被现代人类生命科学证实是个科学论断，男子衰老比女子衰老稍微慢一些。通常所说的女子更年期在 45～50 岁之间，与 “女子七七” 说法吻合。
二、俗语出处及含义（一）出处这句俗语出自中国历史上最早的医学典籍《黄帝内经》。《黄帝内经》作为我国古代医学的瑰宝，其中提出了 “男八女七” 的说法，即男性的成长周期是八，女性的成长周期是七。这种独特的观点为后人研究人体生长发育规律提供了重要的理论依据。
（二）具体含义- “八八” 与 “七七” 的数字解释
“八八” 指的是六十四岁，“七七” 指的是四十九岁。在《黄帝内经》中，通常将男子按照八年作为一个周期来观察，到了六十四岁时，男子身体的各项机能就会开始衰退。比如，男子八岁时，肾气实，发长齿更；十六岁肾气盛，可生育子女；二十四岁筋骨强健有力，长智齿，身高到达顶峰；三十二岁肌肉充实；四十岁肾气开始衰弱，开始脱发；四十八岁面容憔悴，两鬓开始变白；五十六岁肝气衰弱，运动不灵活；六十四岁肾脏衰弱，牙齿和头发脱落。
而女子则是以七年作为一个周期，一般从四十九岁的时候，身体就越来越差了。女子七岁，肾气盛，齿更发长；十四岁月经来潮，具备生育能力；二十一岁长智齿，身高不长了；二十八岁身体最强壮；三十五岁开始走下坡，气血开始衰退，面容枯槁，头发逐渐变白；四十二岁身体进一步衰老，面部憔悴，头发逐渐花白；四十九岁气血衰弱，月经断绝，丧失生育能力。
- 不同年龄段的身体变化
男子从八岁到八八六十四岁各个阶段的身体变化较为明显。八岁时，肾气开始充实，乳牙更换，头发旺盛生长。十六岁，肾气旺盛，产生促进生殖功能的物质，可生育子女。二十四岁，筋骨强健，智齿长出，身体发育达到顶点。三十二岁，肌肉充实，身体强壮。四十岁后，肾气逐渐衰退，头发脱落，牙齿松动。四十八岁，阳气衰减，面部憔悴，出现白发。五十六岁，肝气衰弱，筋力下降。六十四岁，精气大衰，身体各部分机能明显减弱。
女子从七岁到七七四十九岁各个阶段的身体也经历着不同的变化。七岁时，肾气开始充盛，乳牙脱落，头发变长。十四岁，天癸至，任脉通，月经来潮，能受孕。二十一岁，肾气充满而均衡，智齿生出，发育成熟。二十八岁，筋骨坚强，体格壮盛，头发生长好，身体处于鼎盛时期。三十五岁，阳明经脉衰，面部憔悴，头发脱落。四十二岁，三阳经脉衰，面部憔悴，头发变白。四十九岁，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，月经停止，失去生育能力。
三、现代意义（一）与现代医学的契合在现代社会，医学水平取得了巨大进步，人们的寿命普遍延长。然而，女性的更年期综合征一般就发生在四十岁到五十岁这个年龄段，这与古书《黄帝内经》中提到的 “女不过七七” 非常类似。现代医学研究表明，女性在这个年龄段，由于卵巢功能逐渐衰退，体内激素水平发生变化，会出现一系列身体和心理上的不适症状，如潮热、多汗、失眠、情绪波动等。这与古人对女性在四十九岁左右身体开始走下坡路的观察不谋而合，充分体现了古人的智慧。
（二）对健康的启示“男不过八八、女不过七七” 这句话提醒我们在特定的年龄段要更加重视自己的身体健康问题。
对于男性来说，在六十四岁左右应注重养阳。可以通过泡脚来促进肾气的生发，晚上 9 点钟泡脚效果更佳，泡的时候还可以按揉脚底的涌泉穴，疏通经络。晒太阳也是养阳的好方法，适当接受阳光的照射，有助于升阳，可以晒晒背部和头顶，每次晒的时间以不超过半小时为宜。在饮食方面，虽然男性要适当冷养，但到了这个年纪，不宜经常吃生冷寒性的食物，容易损伤脾阳，不利于健康。平时可以吃点山药、黑芝麻、枸杞等食物，对肾比较友好。
对于女性来说，在四十九岁左右要注意养血活血、养阴。保持好睡眠是关键，很多女性都说美容觉，保证一个优质的睡眠，有利于养阴。但可能不少女性到了 49 岁时进入绝经期，因为雌激素的快速下降，经常睡不好，建议女性在睡前适量喝杯酸枣仁泡水或者牛奶，或能帮你改善睡眠。保证饮食规律、均衡营养也很重要，此时女性可以适当吃一些有助于养血的食物，比如大枣、葡萄、当归、黄芪，滋阴养血，延缓衰老。但是像一些油腻高热量的食品，建议女性尽量少吃为妙。此外，保持好心情也不容忽视，女性与男性相比，更感性一点，特别是到了更年期这个时候，更加敏感，容易胡思乱想。建议女性要调整好情绪，接受衰老的同时，保养达到延缓衰老的目的，而一个好心情就是法宝之一，也有利于促进气血的运行，有益健康。
四、结语“男不过八八、女不过七七” 这句俗语虽然源自古代，但其中蕴含的智慧在现代社会仍然具有重要的指导意义。
这句俗语提醒我们关注不同年龄段的身体变化，尤其是在特定的年龄节点，如男性六十四岁左右和女性四十九岁左右，更要注重身体的保养和养护。在现代社会，虽然医学水平不断进步，人们的寿命普遍延长，但我们依然不能忽视身体的自然规律。
对于男性来说，六十四岁左右应注重养阳，通过泡脚、晒太阳、调整饮食等方式促进肾气生发，保持身体健康。对于女性而言，四十九岁左右要注意养血活血、养阴，保证良好的睡眠、均衡的饮食以及积极的心态，以延缓衰老。
我们应将古人的智慧与现代生活相结合，在忙碌的生活中，不忘关注自己的身体状况。无论是男性还是女性，都应在不同的人生阶段采取相应的养生措施，以实现 “长命百岁” 的美好愿望。让我们珍惜生命的每一个阶段，用科学的方法保养身体，传承古人的智慧，创造更加健康、美好的未来。
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