很多人都有腰痛的困扰
腰椎间盘突出也并不罕见
是不是腰痛就是患了腰椎间盘突出？
腰痛症状怎么缓解呢？
广州市第一人民医院康复医学科医生张瑾表示，临床上的腰部不适更多是腰臀部的肌肉劳损，腰部不适要到医院确定是否腰椎间盘突出。
腰椎间盘突出的患者也并非不能运动
急性期卧床休息
急性期过后的锻炼可以帮助避免复发
医生提醒
腰椎间盘突出除了锻炼腰背部大肌肉，也要适当多练习腹肌。
确诊患了腰椎间盘突出也不用愁
医生列出了九节训练体操
跟着做起来吧
1屈膝收腹
准备姿势：仰卧，双下肢自然伸直。
练习动作：双膝屈曲，收腹，双臂和大腿尽量贴胸。重复3~5次。
2仰卧起坐
准备姿势：平躺在地面时膝盖弯曲呈90°，脚面是着地的，背部不要歪斜；要进行动作时可以将双手放在耳旁、或是抱在胸前进行辅助，如果想双手抱头，注意手臂不要发力。
练习动作：逐渐坐起，先达坐位，双上肢伸直，躯干前弯。重复3~5次。
