尤其是在换季的时候，空气中的病菌活跃，吃点苹果，给自己补充点维生素C，或许是个不错的选择。苹果还有一个不太被人注意的好处，就是保护牙齿。
很多人可能不知道，吃苹果的时候，牙齿其实也在“运动”。
苹果的质地比较脆，啃苹果的时候牙齿需要用力咀嚼，这种咀嚼动作对牙龈是一种很好的按摩。而且苹果有一定的清洁作用，能帮助清除牙齿表面的食物残渣。
不过要注意的是，吃完苹果最好漱个口。
因为苹果里的果酸会对牙齿表面的牙釉质有些影响，如果长时间不漱口，可能会对牙齿造成损伤。精神状态不好的人，也可以试着吃苹果。
苹果中的天然糖分，比如果糖，能够比较快地被人体吸收，给大脑提供能量。如果觉得累了或者状态不佳，吃个苹果可能会让你稍微提提神。
此外，苹果中还有一种叫硼的微量元素，研究发现它可能有助于提升大脑的注意力和记忆力。
不过，吃苹果也不是没有讲究。有人觉得苹果皮上可能会有农药或者蜡，所以吃苹果前最好好好清洗，或者削皮吃。
但实际上，苹果皮里也有很多好东西，比如膳食纤维和抗氧化物质。
如果条件允许，买一些有机苹果，洗干净连皮一起吃，营养会更全面。还有一点需要提醒的是，苹果虽然对健康有很多好处，但也不能吃太多。
再好的东西，吃多了对身体也是负担。一天吃一个中等大小的苹果就差不多了。当然了，苹果虽然好，但它也不是万能的。
比如说，苹果不能代替药物治疗。
如果你有慢性病，比如糖尿病、高血压或者其他疾病，苹果可以作为饮食调节的一部分，但不能指望它解决所有问题。
另外，吃苹果也要结合其他健康的生活习惯，比如均衡饮食、适量运动和充足的睡眠。
只有综合调整，身体才能真正受益。有人可能会问，不同品种的苹果营养是不是有区别？其实差别不大。
红苹果、青苹果、黄苹果，它们的主要营养成分都差不多，只是口感上有些不同。喜欢吃什么口味的苹果，完全可以根据自己的喜好来选择，不用纠结哪个更健康。
除了直接吃，苹果也可以有很多花样吃法，比如做成苹果沙拉、苹果派或者苹果泥。
但需要注意的是，苹果一旦加工，营养可能会有所损失，比如维生素C在高温下容易被破坏。所以如果想要最大程度地保留苹果的营养，还是直接吃新鲜的苹果最合适。
说到这里，你可能已经发现，苹果的确是个“全能型”选手。
它对肠胃、心血管、免疫系统、牙齿、大脑都有好处，还能帮助控制体重、提升精神状态。每天吃一个苹果，不需要花很多钱，也不需要费心思去准备。
