而嘴巴不擅长过滤空气中的病菌和灰尘，这样一来，脆弱的咽喉就直接暴露在“污染环境”中，加重炎症。
如果鼻塞严重，可以用生理盐水冲洗鼻腔，或者在医生指导下用鼻喷剂，让鼻子恢复正常功能，这样能有效减少咽喉的负担。
5. 保持空气湿润，让嗓子不再“干裂”干燥的空气会让喉咙的黏膜变得更加脆弱，导致咽喉炎加重。
保持室内湿度在40%-60%之间，非常重要。
可以使用加湿器，或者在房间里放一盆水，让空气中的湿度保持在一个适合的范围。
如果空气污染严重，戴上湿润的口罩，可以有效减少刺激物进入咽喉。
6. 咽喉炎严重时，别硬抗，及时就医如果咽喉炎症状持续超过一周，或者出现高烧、呼吸困难、吞咽剧痛、扁桃体化脓等情况，那就不能再拖了。
医生可以判断你是病毒感染还是细菌感染，如果是细菌性咽喉炎，可能需要使用抗生素治疗，而如果是病毒性咽喉炎，则主要以对症治疗为主，抗生素是无效的。
有些咽喉炎可能是过敏、胃食管反流、慢性咽炎等问题引起的，这些情况需要针对病因进行治疗，而是缓解症状。
这波“咽喉炎风暴”确实来势汹汹，很多人都被折腾得苦不堪言。
但只要掌握正确的护理方法，大部分情况下都能在7-10天内自行恢复。
水是最好的药，多休息、少用嗓，别乱吃刺激性食物，保持空气湿润，这些都是缓解咽喉炎的关键。
如果症状严重，就别硬撑，去医院看看，医生总能帮你找到最优解。
希望大家的嗓子都能早日恢复，不再被“吞刀片”的痛苦折磨！如果你有更好的缓解嗓子疼的方法，不妨在评论区分享，造福更多“嗓子废了”的朋友们吧！
参考文献：
1. 中国医师协会耳鼻喉分会. 《咽喉疾病的防治指南》. 人民卫生出版社, 2023.
2. 国家卫健委. 《2024年冬春季呼吸道疾病防控指导意见》.
3. 复旦大学附属华山医院耳鼻喉科. 《急性咽喉炎的临床表现与治疗策略》.
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。
