怎样才能晚上十点钟睡着,晚上要一两点才能睡着怎么调整

健康【晚上10-11点入睡，你能做到吗？】有调查显示，全国约有4亿多人受睡眠问题困扰，近六成儿童青少年睡眠不足。在近日公布的睡眠新国标中，国家提倡成年人每天平均睡眠时间达到7-8小时，在晚10点、11点睡觉或不晚于12点。那么问题来了，你能做到吗。

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