今天的好习惯是：
22:00～23:00 之间入睡
????️睡满 7 个小时????️
都说早睡早起身体好。家里的老一辈，吃完饭刷着短视频就睡了，清晨六点已经在公园里撞树了。
听起来真是非常现代又遥远的的生活方式呢。
但这对于打工人来说，根本就不可能。晚上八点，指不定是在地铁上，还是在工位上......
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至于睡满 8 个小时，也是难以完成，睡前稍微刷几个短视频，睡眠时长就不知不觉地 -1 又 -1 。
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今天想给大家带来一个缓解焦虑的好消息，最佳的入睡时间，还真不是越早越好，睡眠时间也不一定要满 8 小时。
晚上 10～11 点之间入睡，
心血管疾病的发病率最低！
很多人熬夜的同时，也会担心心脏不舒服。长期以来，医学界也一直在探究睡眠质量与心血管健康之间的关联。
牛津大学相关研究人员，为了探究「入睡时间」与「心血管疾病发病率」之间的关系，收集了 103712 名参与者的睡眠参数。
在排除了其中数据质量低、年龄、存在心血管相关联的基础病等无效样本，他们最终获得了约 8.8 万份有效睡眠数据，并对这些参与者们进行了 5.7 年左右的随访。
参与者中后续共报告了 3172 例心血管疾病，分析这些数据后，研究人员在 2021 年将结果发表在了《欧洲心脏杂志-数字健康》上，结论显示：
晚上 10～11 点入睡，与最低的心血管疾病（CVD）发病率相关[1]。
并且，在控制了睡眠时长、睡眠规律性以及已知的心血管疾病风险因素后，这一关联依然存在。
