图片来源：文献[1]
也就是说，从心血管健康的角度出发，晚上 10 到 11 点是最佳入睡时间。
而且，睡觉也不是越早越好，入睡时间早于晚上 10 点，晚于晚上 11 点，都会增加心血管疾病的风险！
图片来源：文献[1]
与晚上 10～11 点入睡的人相比，晚上 10 点前入睡的人群，心血管疾病的发病率要高出 24%。
看来得把八点半就开始上床睡觉的爸爸妈妈爷爷奶奶，都薅起来继续看电视了（开玩笑......
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咳咳，当然太晚睡也是不 ok 的。这项研究还发现，与晚上 10～11 点入睡的人相比，
晚上 11～12 点入睡，心血管发病率高出 12%；
午夜 12 点及以后入睡，心血管发病率高出 25% ，风险最高。
所以太早太晚睡都不好，10～11 点之间睡最健康。
睡 7 小时，
也能神清气爽！
每天睡够 8 小时，是我们从小听到大的。只是开始打工之后，工作日忙着加班，休息日忙着玩，真的很少睡够 8 小时了。
但如果你每天马马虎虎有 7 小时睡眠，那么恭喜你，从健康角度，你可能真的睡够了！
2021 年，一项囊括了约 32 万参与者的研究，探讨了日本、中国、新加坡和韩国四国成年人睡眠时间与全因死亡率和主要原因死亡率的关系，并将结果发布在了《美国医学会杂志》上，结论显示[2]：
不论男性还是女性，7 小时的睡眠时间，与全因死亡、心血管疾病和其他原因死亡的最低关联。
