晚上怎么做才能有精神,一夜没睡怎么快速提高精神

“晚上是养生的关键时间！做这3件事，让你睡得香、精神好：

1. 泡脚：用温水泡脚15分钟，促进血液循环，缓解疲劳。
2. 放松心情：听轻音乐或做深呼吸，缓解压力，帮助入睡。
3. 远离手机：睡前1小时不看手机，避免蓝光影响睡眠质量。

小贴士：

• 可以在泡脚水中加入艾草或生姜，效果更好。
• 睡前可以读一本轻松的书，帮助放松心情。

你晚上会做什么养生小习惯？快来评论区分享吧！”