所以在挑选鞋子的时候，尽可能给脚留有比较大的活动空间，选择鞋头比较宽的，或者挑大半个码，避免限制脚趾的自由状态。
少穿尖头鞋、高跟鞋，必须要穿的时候，也尽可能不要太长时间，带一双舒适的鞋子备换。鞋跟不要太高，轻便为宜。
平时可以用热水泡泡脚，缓解脚部的疲惫。练习足底的肌肉，例如用脚趾抓毛巾的动作，利用脚趾发力，来锻炼灵活性，让脚趾也得到伸展与放松。
也可以赤脚放置于地板上，尽量分开脚趾并向上翘起，在一定的程度上，锻炼拇指底部的关节。
扁平足
双脚踩地，正常的脚底是一个弓形，这样能给足弓的运动带来缓冲功能，避免受伤。然而，扁平足由于内测足弓塌陷，踩地时是平的。
可以淋湿双脚放在地板上，就能够看出来。扁平足的患者更容易由于胫骨向内旋转，磨损到膝盖的关节。
扁平足严重的，可能会有X型腿，改变髋关节，甚至导致腰疼、高低肩。激活放松肌肉，能够改善扁平足的肌肉无力的状况。
通过足底滚球，来放松长期步行而紧绷的肌肉，可以脚底踩着按摩球来回滚动，也可以是高尔夫球、网球等，从脚尖到脚后跟来回滚动。
