做什么锻炼可以瘦肚子,男性消除肚腩最快方法

• 动作：仰卧状态，双膝弯曲立足，双手轻放耳侧；卷起上半身，感受腹部收缩，然后缓慢还原。
• 次数：每组15-20次，重复3组。
• 效果：锻炼上腹部肌肉，塑造马甲线。

注意：

刚开始训练的时候，遵循循序渐进原则，降低训练难度，不要急于求成，每周锻炼3-5次，逐渐增加强度。