姐妹们！是不是每次看到那些跑步、健身房的减肥攻略，心里就默默打起了退堂鼓？今天，我给你们带来了一套适合懒人，躺着就能肚子的方法！
这六个动作，每天只需5分钟，效果堪比跑步30分钟，让你的腰腹赘肉消失无踪，小腹平坦如初。赶紧跟我一起来看看吧！~
1动作：抬腿反向卷腹
次数：12-18次，循环3~5组。
练习：这个动作看似简单，实则对腹肌的激活效果超棒！平躺在瑜伽垫上，双手放在两旁，双腿弯曲抬起，与地面约呈90度角。然后，利用腹部力量，将上半身抬起，形成反向卷腹，再缓缓回归原位。
记得，全程保持颈部放松，背部紧贴地面，以免造成颈部损伤。这个动作不仅能锻炼到腹部肌肉，还能让双腿线条更加优美！
2动作：抬腿左右转身
次数：12-18次，循环3~5组。
练习：这个动作能够很好地锻炼到我们的核心肌群，特别是侧腰部分。平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲抬起，与地面约呈90度角。然后，利用腹部和腰部的力量，将上半身向左或右侧转身，尽量让不要过度晃动。
记得，转身时保持腿部不动，全程呼吸顺畅，不要憋气。这个动作不仅能瘦腰，还能提升身体的稳定性！
3动作：抬腿360°转圈
