引体向上是一上一下算一次吗,引体向上能做几个才算正常

如果你的背部肌肉力量薄弱，尤其是上背部肌肉，那么你只能将身体拉起一半，到中间位置就没办法继续向上。

如果你的核心肌群力量薄弱，那么整个身体会来回晃动，无法保证动作质量。

完成10个引体向上，基本可以超过健身房内90%的训练者，只要你仔细观察，基本都是依靠辅助器械或者弹力带训练，即便能够训练也无法做到标准顶点位置。

如果你能做10个标准动作，而且整体速度还非常慢，那么你的水平在健身房内处于高手水平，但是其它器械动作就不一定，比如杠铃硬拉，别人可以做150KG，你可能只能拉起60KG的重量。