肠道排的是否干净，关乎着我们的健康，肠道可是会吸收营养的，长时间不拉，它会误认为这是营养而吸收，对对对循环往复。。。有日常排便不好的友，可以看下面的小法子能帮助到你不，也希望能帮助到你们～
火龙果蓝莓香蕉
上厕所费劲，总熬夜追剧、加班，脸色暗沉、没精神？快试试火龙果蓝莓晚A饮，逆袭素颜女神！
厉害的食材
这杯营养可丰富啦。香蕉含钾多，免疫力⬆️up，香蕉跟火龙果这实力，对噗噗来说，单拎出来也很好用啦！火龙果和蓝莓花青素多多，抗氧化很厉害，膳食纤维也多，能保护好我们的小肠道。女孩子多吃含花青素的食物真的很好，是早C晚A的好选择呦！
食材
半个火龙果、一小把蓝莓、一根香蕉、300ml水
做法
食材全部放破壁机里，加300毫升水，按“奶昔”键就行啦。
璐璐暖心小tips食用禁忌
香蕉含糖高，小糖人要注意
火龙果性凉，月卑 胃 不好，有点寒的友友，别喝太多
坚持喝段时间，噗噗，肤色都好多啦，人也更有精神，素颜出门都自信，赶紧喝起来！
清肠汤
友友们，不要小看任何一个人一个菜哈哈，在众多蔬菜中，我猜白菜大概是最容易被忽视的存在了。它可有用着呢。
厉害的食材
白菜生长很独特，先往上长再紧包叶子，扎根在土地里吸收养分长大的，也能帮助我们轻轻松松的排便便出去，肠道就干净通畅啦。
白菜里膳食纤维特别多，能把肠道壁上黏着的那些食物残渣都给刮下来，便便更蓬松，好排出去。
白菜含水量很高，就像给肠道来了一场“及时雨”，肠道湿湿乎乎的。便便有了足够水分，就不会干巴巴的堵在肠道里，自然就能顺畅地排出体外 。
食材
200克白菜（多叶少帮）、3片生姜、1颗八角、一小捏花椒
话有点小密
生姜驱寒，八角和花椒开胃，跟白菜搭配，既能中和寒气又能提鲜，身体更棒啦！
做法
1.锅里加水烧开，放生姜和八角煮出香味。
2.放白菜煮软烂出锅。
璐璐小提醒
吃时白菜和汤都别浪费，淡了就加点盐。连着吃几天，身体脏东西排出，浑身轻松。
璐璐暖心小tips 食用禁忌
白菜性凉，体寒、月卑 胃不好的友友别多吃哈，煮白菜时间也别太长，不然营养流失，就不太好用了。
白菜看似普通，养生却很牛。学会这样吃，美味健康双丰收。人又何尝不是呢！
你们那里刮大风了吗？
燕麦苹果红枣奶
噗噗费劲，身材管理的姐妹们，看过来啦。
厉害的食材
平时吃多了油腻的东西，啃一个苹果，消化就顺畅多了，还能把肠道里的垃圾都清理出去。苹果含果胶，这种膳食纤维可是身材管理期的好帮手，饱腹感棒棒的，
燕麦含膳食纤维，浑身上下都是营养。含有的β-葡聚糖，像海绵一样吸水膨胀，让你感觉肚子饱饱的，而且膳食纤维还能促进肠道蠕动，把堆积在身体里的脏东西都排出去，小肚子慢慢消失啦！
红枣补养颜，生理期后吃能快速恢复气色，还能增加甜味哦；牛奶补充优质蛋白和钙。哇哇哇！好喝又营养。
口感丝滑香浓，低卡又饱腹，做早餐太合适了。
食材
半个苹果、30g燕麦片、5颗去核红枣、牛奶200ml
做法
全部食材放破壁机里，选豆浆模式，打好后加牛奶搅匀就行。
璐璐暖心小tips
消化不好的姐妹别喝太多。
肚子胀、排便困难、气色不好的姐妹一定要试试。
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