说了这么多，有人可能会问：水果虽好，但我能不能只吃水果不吃蔬菜呢？答案是否定的。水果虽然营养丰富，但不能完全替代蔬菜。水果中糖分较高，长期大量食用可能导致血糖升高，增加肥胖和代谢疾病风险。
中国居民膳食指南建议，成年人每天应该摄入200-350克水果，相当于一个中等大小的苹果加上一个橙子左右。同时也要保证每天摄入300-500克蔬菜，以维持营养均衡。
此外，护肺不只是吃对水果那么简单。规律作息、适量运动、戒烟限酒、避免空气污染等生活方式调整同样重要。
坚持有氧运动能增强心肺功能，提高肺活量；保持充足睡眠能增强身体免疫力；远离烟草和污染源能减少有害物质对肺部的损伤。
最后提醒大家，虽然水果对肺部健康有益，但不同体质的人适合的水果也不同。寒性体质的人(怕冷、手脚凉、大便稀等)应该少吃寒凉水果，如猕猴桃、香蕉等。
多吃温性水果，如橘子、荔枝等；热性体质的人(容易上火、口干舌燥、便秘等)则应该少吃温热水果，多吃寒凉水果。吃水果有度，搭配合理，才能真正帮助肺部更"轻松"，让我们呼吸更顺畅！
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