今天和我的长期客户进行了一次关于“拒绝”的沟通。不敢拒绝、害怕伤害他人感受的情况，时常发生在一些年轻的女孩身上。
经过了这次谈话，客户成功让自己不再害怕拒绝，也在教练对话的启发下，整理出了自己的“拒绝方法论”。
如果你也是#高敏感 人群，且容易#内耗 、不敢拒绝他人，木子教练今天就和大家分享三个心法，帮助你克服这个小小的障碍。
1️⃣识别拒绝是否会造成实质性后果
感受对方请求你帮助的发心，看他是出于利己的目的、还是真诚需要你的帮助。判断对方是否拥有生*大权、拒绝他是否会对自己造成不可逆的负面影响。再评估自己的能力，看如果提供帮助会消耗自己多少的资源（时间、金钱、精力等等）。最后评估自己做这件事情的接受程度，如果接受了是否会心生不悦。
如果对方发心是出于自私、拒绝他不会对你造成实质影响、消耗你过多资源、并且你发自内心不想帮助他，那么就不要犹豫，大胆拒绝他吧！
2️⃣“不”是一个完整的句子，无需过多解释
既然对方找到你，那么他就已经做好了被拒绝的准备。如果你想拒绝，无论对方央求几遍，你只需回答“不好意思，我做不了，请找别人。” 如此即可。
如果你还是觉得拒绝对方会影响两个人的关系、或者让对方难过，那就再次复习木子老师以前反复提到的：把他人的情绪归还给他。你拒绝他们无论他们以怎样的情绪，是他们需要自己处理的。你的优先要务是保护好自己的能量。
3️⃣站在被拒绝者的角度进行体悟
如果以上两点还是不能打消你拒绝别人的顾虑，那么可以回想别人拒绝自己的时候，自己的感受。
你会因为别人拒绝你而对这个人有很大的改观、甚至断绝和对方的关系吗？当对方拒绝你的时候，你的感受和心情是什么？
然后我们再一起换到你准备拒绝的那个人的视角里，站在他的视角，你觉得他如果被你拒绝了，会有怎样的感受、会说些什么？
当你回答了以上几个问题，你又有了哪些新的体悟？
