早上梳头掉一把，扎马尾稀稀疏疏，发尾细得像绒毛 —— 很多人都有这样的困扰。其实头发细软不只是外表问题，中医认为，这是身体发出的 “求救信号”。
中医常说 “发为血之余”“肾其华在发”，头发就像庄稼，需要精血滋养才能长得粗壮。现代人熬夜追剧、工作压力大，还总吃外卖、喝冷饮，时间一长，肝肾就像被掏空的水库，脾脏也运转不动了，发根得不到营养，自然变得细软易断。
具体来说，头发细软主要有三种常见类型：
肝肾亏虚型：头发细软发黄，发际线处毛发尤显稀疏，多伴腰膝酸软、健忘耳鸣，女性月经量少色淡，男性易早衰。舌体瘦薄少苔，脉沉细。
气血两虚型：头发细软易断，发色枯槁无泽，面色苍白或萎黄，常感气短乏力，手足冰凉。舌淡胖有齿痕，脉细弱。
脾虚湿阻型：头发细软贴头皮，头油多且洗后易出油，多伴大便粘腻、肢体困重。舌苔白厚腻，脉濡滑。此类患者常因过食生冷甜腻，湿浊阻滞气血上达发根。
我接诊过一位 28 岁的姑娘，因为节食减肥两年，头发变得像婴儿胎毛一样细软，发量只剩原来的三分之一。
脸色蜡黄，指甲也变得又脆又薄，月经经常推迟，量还特别少。看她的舌头淡得像白纸，脉搏细得几乎摸不到。
判断她是气血两亏，脾胃也虚，就用八珍汤加炒白术、制黄精调理，再搭配黑芝麻、桑葚膏食疗。
同时建议她日常实用黑豆核桃仁山药粥，每日指腹按压百会穴（头顶正中）、足三里（膝下3寸）各3分钟，激发气血上荣；
三个月后她再来复诊，头发明显变粗了，新长出来的头发又黑又硬，指甲上的月牙也慢慢出现了。
需要注意的是，每个人的情况都不一样，有时候还会几种问题混在一起。比如有人血虚还伴有肝气郁结，有人肾虚还夹着湿热，这种情况就要先清后补，调理方法也更复杂。
所以如果头发一直细软，还伴有其他不舒服，一定要找中医当面看看，根据个人体质开方子，千万别自己乱买生发产品，反而加重身体负担。坚持正确调理，相信你也能拥有一头乌黑浓密的好头发！
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