恐惧心理到外面紧张害怕应该怎么办呢,紧张恐惧怎样心理疗愈

考虑是社交焦虑障碍，首选心理治疗，包括系统脱敏、暴露疗法等，必要时选择抗焦虑药物，缓解患者焦虑症状和躯体不适，降低患者警觉性，可在一定程度上减轻焦虑症状，在社交场合尽量关注一些周围的环境谈话以及与周围人的关系，学会放松，学会转移自己的注意力，尝试自己编程不同的社交情况，多练习一些深呼吸等。