吃对食物，胜过吃药，但别忽略这些关键细节
吃樱桃不是万能钥匙。真正影响睡眠的，还有你的生活方式。
如果你一边吃樱桃，一边晚上两点还在刷短视频，那基本也白搭。蓝光会抑制褪黑素分泌，再多吃都没用。
再比如晚上吃宵夜、喝咖啡、抽烟、喝酒，这些都会破坏你的睡眠结构，让你即使睡着了，也睡得浅、醒得早。
所以，如果你真想靠樱桃改善睡眠，那就别让它成为“替罪羊”。最好的方式是：晚饭后远离屏幕，睡前吃几颗樱桃，保持规律作息。这样你才有可能“一觉睡到大天亮”。
真正的健康，从不是靠一味吃药，而是靠你每天吃进嘴里的那一口。与其熬夜吃药，不如早点睡，吃对食物。樱桃或许不是万能的，但它至少是一种安全、有效、值得你尝试的助眠方式。
不信？今晚试试，吃上几颗“睡果”，看看自己能不能睡个好觉。你会发现，我们的身体，比你想象中更懂得回馈。
,资料来源：
①.刘倩,刘涛. 樱桃中褪黑素含量分析及其对睡眠的影响[J]. 食品科学, 2015, 36(4): 222-226. DOI:10.7506/spkx1002-6630-201504041.
②.中华医学会神经病学分会. 失眠诊治中国专家共识[J]. 中华神经科杂志, 2017, 50(2): 108-115.
