在听听力的之前,把自己的想法进行调节,达到专一的状态。具体做法就是专注力集中在一个事物上,如果感觉到自己分神,就采取强制的手段,比如掐自己一下等等。
需要寻找方法改善注意力难以集中的情况
注意力难以集中可能原因有很多，例如心理压力过大、缺乏睡眠、注意力不集中的习惯等等
想要改善需要从多方面入手，减轻心理负担、睡眠时间和质量的保证都可以帮助集中注意力
可以多参加一些固定规律的运动，例如晚上固定时间跑步或打球，有助于提高身体素质和心理健康；适当安排时间和提高学习效率，指定任务和方法能够帮助更具有目的性进行学习；尝试一些冥想或者放松的方法，例如深呼吸或者冥想，有助于舒缓压力以及提高心理素质
