人跑20公里会怎么样,普通人一次性跑20公里会怎样

主要看个人体质，经常长跑训练，跑步20公里跑下来就是渴，累，肌肉酸痛

平常我们也就一周两三次 五公里或十公里，二十公里只偿过一次！

1.跑完腿部肌肉特别累，双腿到后面迈不开了.

2.呼吸急促，节奏混乱了，感觉不够氧，肺部有点炸

3.心态就是累！想爬下！

其实这里说下，首先后面要慢跑一段，放松肌肉，到达终点尽量站立上身弯曲，不能躺下和喝水，这是注意事项！